生理前になると、
心や体に不快な変化が起こる…
普段気にならないような事にも
イライラする。
怒りっぽくなってケンカに
なりやすいけど…
いざ言い返されると
心が傷ついて涙が止まらなく
なってしまう…
いつも眠いのに、
いざ眠ると眠りが浅い…
食欲がハンパなくて
ドカ食い過食が止まらない！
顔や体がむくんでおしゃれが
決まらない(>_<)
という女性って多いんです。
PMSの精神的な症状もつらいけど、
ダイエット中に食欲が止まらない
むくんで体重が増えやすいのも
ツライんですよね～((+_+))
そして、実はこれらの症状って…
すべてＰＭＳ（月経前症候群）の
症状なんです！！
生理前のＰＭＳ（月経前症候群）とは？
生理前のPMSのメカニズムや原因とは？？
生理前の体や心の不調は
ＰＭＳ（月経前症候群）と呼ばれる
婦人科疾患の症状なんです。
そして、
このPMSの原因やメカニズムって
まだはっきりとは解明されていないの
ですが…
女性の生理をコントロールしている
女性ホルモンと深い関わりがあると
考えらえているんです。
そして、
このPMSを改善してくれて
さらにダイエット効果も期待できると
話題なのが…
「豆乳バナナダイエット」です！！
でもどうして、
生理前の不調やダイエットに
豆乳やバナナが利くの？？
って疑問に思いますよね？？
そこで詳しく、
豆乳バナナダイエットの
ダイエットやPMS改善に対する
効果についてお伝えします！
生理前のPMSとバナナの関係？
というとバナナには…
☆カリウム
☆ビタミンＢ
☆食物繊維
☆トリプトファン
などの栄養素が含まれています。
これらの栄養素にはそれぞれ…
☆カリウム
体内のナトリウム（塩分）を排出させ
体内の水分調整を行います。
このことにより、
生理前のむくみを解消したり
体重を減少させる効果が期待できます。
☆ビタミンＢ
生理前のＰＭＳの原因のひとつに
ビタミンＢ不足があるとされています。
PMSの改善治療には、
このビタミンＢ群を補うという
物もあるぐらいです！
さらに、
このビタミンＢには脂肪燃焼を
活性化する作用もあるんです。
☆食物繊維
腸内環境を整え
余分な脂質を排出したり
便秘の解消に役立つ。
また、
腸内細菌によって作られる
エクオールの生成も助けます！
☆トリプトファン
トリプトファンは
「脳内幸福物質」と呼ばれる
セロトニンを作り出す材料です。
ですので、
このトリプトファンが欠乏
している女性はいくら頑張っても
幸福感を感じにくいと言えるんですよ！
さらに、
生理前のPMSの精神的な症状は
生理前に分泌量の増える黄体ホルモン
と呼ばれる女性ホルモンの働きで、
セロトニンの働きが悪くなるためだと
言われています。
ですので、
生理前にイライラがひどいという
女性はぜひこのトリプトファンを
多く含む食品をしたいですね♪
生理前の不調PMSと豆乳の関係？
では、
豆乳がＰＭＳ改善やダイエットに
どういった効果が認められているか
というと…
☆タンパク質
体の組織をつくるのに
欠かせないのがこのたんぱく質です。
たんぱく質を十分摂取することで
情緒が安定しＰＭＳを改善したり、
筋力ＵＰしダイエット効果が期待
できます。
☆ビタミン・ミネラル類
大豆は、
日本人の主なたんぱく源で
あると同時に…
豊富なビタミン・ミネラル分を
バランスよく配合しています。
カリウムやビタミンＢ以外にも
葉酸や亜鉛を多く含みます。
☆トリプトファン
バナナと同じように豆乳にも
豊富にトリプトファンが含まれて
います。
☆大豆イソフラボン
そしてＰＭＳ（月経前症候群）など
婦人科疾患の改善成分として
有名なのが…
「大豆イソフラボン」ですよね？？
「大豆イソフラボン」は
女性の体内で月経をコントロールする
女性ホルモンのひとつである…
「エストロゲン（卵胞ホルモン）」と
同様の働きをする事が知られています。
この効果によって「エストロゲン」が
不足したことによりPMSを発症している
女性の症状を改善する効果が期待できます。
さらにこの「エストロゲン」には
肥満抑制やバストアップ効果も
認められているのでダイエットにも
効果が期待できるんですよ♪
「豆乳バナナダイエット」は
こういったバナナと豆乳の栄養素の
相乗効果で…
PMSを改善しダイエット効果も
同時に期待できる夢のような
ドリンクなんです☆
生理前に豆乳バナナダイエットが効かない！？
50％の女性が効果が無い！？
「豆乳バナナダイエット」は
PMSを改善しダイエット効果も
同時に期待できる夢のような
ドリンクです!(^^)!
出典：ハマサイトクリニックhttp://www.hamasite-clinic.jp/female/konenki/equol_detail/#equol_detail02
エクオール+バナナで完璧！！
体内に吸収されてエストロゲンとして
すぐに働く形になっている「エクオール」と
バナナを一緒に摂取する事で…
完璧な「豆乳+バナナダイエット」の
効果を得る事ができるんです！
また、
豆乳は「大豆イソフラボン」以外にも
栄養素が豊富なので積極的に摂取する事を
おすすめしますので…
「豆乳+エクオール+バナナ」
ダイエットでも良いですよ！！
さらにさらに、
最強のPMS改善効果を目指すなら
＋αで「モラセス」や黒糖を入れるのが
おすすめです！
この「モラセス」や黒糖にも
PMS改善するビタミンミネラル等の
栄養素が豊富に含まれています。
海外ではPMS改善といえば
「モラセス」と言われるほど一般的な
改善成分なんですよ！
さらに、
「モラセス」や黒糖は糖分を含みますが
同時に血糖値を下げるミネラルも
含んでいます。
このことにより、
摂取後の血糖値の上昇を穏やかにし
ダイエット効果も期待できます☆
つまり最強の
「豆乳バナナダイエット」は
「豆乳+エクオール+バナナ+黒糖」
で完璧です！！
実際に、
私自身もこの最強ドリンクを飲んで
びっくりするくらい速攻で
PMS改善効果を実感できました！！
ぜひ、
PMSに悩んでいる女性は
この「エクオール＋バナナ」を
試してみてくださいね♪
その際は必ず、
本物のエクオール10㎎配合した
製品を利用しましょう！
パッケージにエクオールという記載が
あってもエクオールが入っていない
製品とかもあるんですよ(>_<)
こちらのエクオールは、
専門医と共同開発したエクオールです。
