最近、生理前の時期になると
体がだるくてつらい・・・
風邪かな？と思って
熱を測ると微熱がある。
そういった日が続いて、
しばらくすると生理が始まる。
これってやっぱり生理前の
PMSの症状なのかな？？
そんなふうに
気になっている女性も多いのでは
ないでしょうか？
そこで今回は、
生理前の時期のだるさや微熱
体調不良に関して詳しくお伝えします！
生理前の微熱・だるさ
生理前の時期の体調不良
生理前の時期になると、
微熱が出たり体がだるくて
つらい・・・
そんなふうに悩んでいる女性って
実は多いんです！
というのも、
実際に生理前の時期になると
女性の身体の中ではホルモン
バランスが目まぐるしく変化し・・・
体調も不安定になってしまうことが
多いからです。
生理前のだるさ・微熱の原因は？
また、
生理前のだるさや微熱の
原因として・・・
生理前の時期に分泌量が増える
黄体ホルモン（プロゲステロン）
と呼ばれる女性ホルモンの作用が
あります。
この女性ホルモンである
黄体ホルモン（プロゲステロン）
には・・・
①体温を上昇させる効果
②免疫力を低下させる効果
生理前の微熱やだるさに関連して
こういった作用があるからです。
生理前の微熱・だるさの原因
①体温を上げる作用
生理前に分泌量が増える
黄体ホルモン（プロゲステロン）
には体温を上昇させる作用があります。
この作用により、
生理前の黄体期と呼ばれる
時期には体温が0.3度程度します。
※生理不順や女性ホルモンの
バランスが崩れている場合には
黄体期でも体温上昇が見られない
場合もあります。
こういった体温上昇により
生理前の時期はエネルギーを
消費しやすくなります。
それに伴って、
体のだるさや倦怠感などの
症状が出やすくなります。
②免疫力を低下させる作用
さらに、黄体ホルモンには、
免疫力を低下させる作用も
認められています。
ですので、生理前の時期には
ちょっとした病原菌やウィルスにも
冒されてしまうんです。
そういった理由から、
体調不良や微熱が出やすくなって
しまうんです。
では、こういった生理前の時期の
微熱やだるさなどの困った症状を
改善するには？
生理前の微熱・だるさの改善
生理前の微熱・だるさの緩和
生理前の微熱やだるさの
症状を改善するには・・・
まずは、
そういった症状を引き起こす
女性ホルモンの過剰や不足を
改善することが重要です。
女性ホルモンの乱れを改善するには
食事や生活習慣の乱れを改善や
適度な運動などが効果的です。
早寝早起きを心がけ
十分な睡眠や休息も大切です。
でも・・・
忙しい毎日の中で、
規則正しい生活を続けるのは
難しいんですよね？？
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