ズキズキ!ジンジン!!生理前の気になる下腹部の痛み

ズキズキ!ジンジン!!生理前の気になる下腹部の痛み

生理前の下腹部の痛みはPMS(月経前症候群)かも?

生理前になると、下腹部に違和感…

子宮の辺りがズーンと重だるい感じから、ジンジン

ズキズキ!!

そのうち胃の辺りまで不快感が伝播して、

胃痛や吐き気までしてくる。

生理前に下腹部が痛くなる時期って、女性ホルモンの

働きによって子宮内膜が一番厚くなっている時期です。

子宮の中は、子宮内膜でずっしりと重くなり、

今にも経血が溢れてしまいそう。

そんなイメージの不快感ではありませんか?

「あー、もうすぐ生理来るなぁ」

って感じるのに、そこから生理開始までの期間って

地味に長くありませんか?

3日で生理が始まれば良い方で、

1週間、10日経ってやっと生理が始まるなんてことも。

生理が来そうで来ない焦燥感って、

すごくイライラしちゃいますよね?

特に、大事なイベントや予定がある時ほど焦って、

生理と重ならないように本気で神様にお願いしちゃったり><

それに生理って、来てほしいって思うときほど来なくて、

「もうどうでもいいや~」

って諦めた途端に来たり…Orz

生理前にイライラするのって、生理や生理の症状が

自分ではコントロールできないからっていう理由も

大きいんです!

生理自体をコントロールするには、ピルという方法が

ありますが、妊娠を希望している場合は使用できません。

また、ピルは効果が高い分、身体への負担も大きく

副作用が強く出ることも少なくありません。

生理の自体のコントロールはかなりリスクを伴います。

でも、生理前の不快な症状だけでもコントロール

できるようになったら良いと思いませんか?

PMS(月経前症候群)は婦人科疾患です!

生理前の不快な症状のことをPMS(月経前症候群)と言い、

それは日本産科婦人科学会にも認められている、

婦人科の疾患なんです。

PMSは疾患(=病気)である以上、医療的に

改善方法や治療が研究されているんです。

しかし現状PMSの改善や治療に関して、

決定的なものはまだ開発されていません。

というか、PMSの原因さえはっきりとは

解明されていないんです。

それというのも、PMSは体内で分泌される

女性ホルモンの種類や値だけではなく、

その人の生活習慣やストレス、生まれつきの体質等が

複合的に複雑に関係して起こっていると考えられる為、

検証するのがとても難しいんです。

こういった、心と身体両方は相互に作用しあって

心身に障害が起きる事を心身症と言い、

心身症は原因となる心と身体の問題を

両方の側面から治療していかなければ改善しないのです。

 そういう点からも、心身症の一種とも言えるPMSを

根本から完治させる事は、並大抵の事ではありません。

もちろん完治を目指すべきですが、はじめは小さな事

から少しずつ症状を改善していってみましょう。

具体的な下腹部の痛みの緩和方法

生理前の下腹部やそれに伴う胃痛や吐き気などを

私なりに研究した緩和方法をお伝えしますね!

誰にでも絶対に効果がありますとは保証できませんが、

低コストで簡単にできることですので、

ぜひお試しください~

婦人科系の痛みは、温めるという事が基本になります。

女性の身体は筋肉量が少なく冷えやすいのですが、

冷えると途端に働きが悪くなるという特徴があります。

子宮は大きな筋肉であり、ほかの筋肉同様に温めて

おかないとパフォーマンスが低下してしまいます。

ですので先ずは、使い捨てカイロ湯たんぽ等で、

痛む幹部や子宮を温めてみましょう。

じんわり長時間温めるのがコツですが、

低温やけどには要注意ですよ!

また、PMSによる胃痛や吐き気などは、

空腹時に感じることも多くありませんか?

PMSの時期は黄体ホルモンの働きによって

血糖値が不安定になりやすく、空腹感を

感じやすくなります。

空腹感を感じると…

胃酸が分泌され胃癖を傷つけたり刺激したりする為、

胃痛や吐き気などを感じやすくなります。

そのためには、空腹感を感じないように、

ちょこちょこ少量ずつなにかお腹に入れましょう。

甘いものは急激に血糖値を上昇させるので、

逆にPMSを悪化させるといわれています。

するめやこんぶ、野菜・果物など

お腹に溜まってゆっくり消化されるもの

がおすすめです!

また最強のPMS(月経前症候群)対策フードは、

「豆乳+バナナ」

と言われています!理由は

・カロリー低めで満足感がある

・胃にやさしい

・大豆イソフラボンを摂取できる

・ビタミン・ミネラルが摂取できる

・ダイエット効果がある

PMSの改善にはうってつけの食べ合わせなんですって!

お手軽な方法ですので、ぜひ試してみてくださいね!

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